Exercices en vidéos

Voici quelques exercices que nous vous proposons pour une utilisation optimale de votre Plateau Schumann 3D

Tout d’abord la préparation…

Exemple de préparation avant un exercice sur le Plateau Schumann3D

La danse des 14

Exercice sous forme de danse pour équilibrer les 14 méridiens :
1) Vaisseau central
2) Vaisseau gouverneur
3) Estomac
4) Rate – Pancréas
5) Cœur
6) Intestin grêle
7) Vessie
8) Rein
9) Maître du cœur
10) Triple réchauffeur
11) Vésicule biliaire
12) Foie
13) Poumon
14) Gros intestin

Relaxation du dos

Exercice de relaxation pour les cervicales, les dorsales et les lombaires.

Equilibration du corps

Exercice permettant une équilibration énergétique du haut et du bas, de la gauche et de la droite, ainsi que de l’avant et de l’arrière du corps.

Exercices de relaxation en mode allongé

Exercice de relaxation en position allongée sur le dos. Il est bien sûr évident que la position allongée sur le Plateau Schumann 3D est déjà relaxante. Là, nous vous proposons une suite d’exercice permettant de détendre et d’étirer le dos de manière ludique. Attention toutefois, les derniers exercices peuvent être périlleux, à n’exécuter que si vous vous en sentez capables. N’hésitez pas à nous solliciter pour un accompagnement en douceur.